Тренинг-интенсив в он-лайн формате "Приручение стресса, или как сохранить эмоциональный комфорт на работе"

Дата и время начала вебинара по Москве: 
20/02/2016 - 10:00
Продолжительность (мин.): 
7 часов
Автор: 
Бородина Алина
Цена: 
1960

На этом он-лайн семинаре вы не узнаете
«секретных секретов» про стресс,
но в результате данного интенсива
у вас сложится полная картинка того,
что именно вызывает стрессовые реакции у вас,
по каким механизмам запускается реакция в организме,
а также сложится алгоритм действий -
Как сохранить эмоциональный комфорт на работе,

когда вокруг хаос и неразбериха

 

 

Мы живем в век, когда многое зависит в первую очередь от нашего мышления. Проблема не только возникают в голове, они в большинстве случаев
также в голове и решаются.
Успешное преодоление стресса начинается с вашего отношения к нему. Ваша оценка ситуации и ваша манера реагирования определяет -
будет ли у вас стресс и какой именно.

Задача данного интесива — помочь вам не столько «снять стресс», сколько

показать вам, как его «не одевать»

Для кого интесив:

  • для того, кто считает, что в его жизни много стресса, и кто уже начал ощущать на себе его негативные последствия

  • для тех, кто слишком ответственен, и склонен брать на себя больше, чем «сможет унести»

  • для тех, кто многое принимает близко к сердцу,

  • для тех, кто страдает от информационной перегрузки и нехватки времени

  • для тех, кому не хватает времени на сон, кто постоянно в спешке и боится не успеть

  • для тех, кто потерял вкус и интерес к жизни,

  • для тех, кто «выгорел на работе», или хочет получить инструменты, чтоб избежать выгорания.

 

Преимущества интесива: позволяет в сжатый отрезок времени освоить теорию по теме стресса, разобраться с эмоциональным выгоранием, провести анализ своей сегодняшней профессиональной ситуации, получить обратную связь от эксперта, а главное — увидеть как выходить из состояния стресса

После вебинара навряд ли количество стрессовых ситуаций станет меньше.

Но вы научитесь на них спокойно реагировать.

Цель интенсива:
выявить причины, которые вызывают стресс в вашем случае, и найти индивидуальные способы нейтрализации стресса и повышения уровня собственной энергетики.

Задачи тренинга:
1) освоить теорию стресса с точки зрения физиологи и психологии
2) понять механизмы, по которым развивается стресс у вас
3) приобрести инструменты для эффективного само восстановления и повышения собственной продуктивности

 

Не будет советов, типа съешьте шоколадку, танцуйте, смойте стресс в душе. Это все конечно хорошо, но это все шаги тактические, направленные на то, чтоб немного облегчить боль. Точно также как большинство лекарств от простуды направлены на то, чтоб уменьшить симптомы, но они не лечат причину самого заболевания.

МЫ — за основательный подход. А что в основе? образ жизни и понимание своих болевых точек и своей точки опоры. Только так можно приблизиться к решению проблемы, а не маскировать ее

 

ГЛАВНЫЙ ТЕЗИС ТРЕНИНГА:
Нельзя исключить стресс из нашей жизни, но можно минимизировать его физиологические и психологические последствия. В основе нашего подхода – повышение уровня осознанности и баланс образа жизни

 

Ответы на какие вопросы вы получите в ходе тренинга:

- Что из себя представляет стресс на самом деле и можно ли его избежать?
- Чем опасен эмоциональный стресс?
- Как понять, что у вас уже есть симптомы эмоционального выгорания?

- Как минимизировать воздействия стресса в вашей жизни? Конкретный алгоритм действий.
- Какие факторы вашей жизни провоцируют у вас развитие выгорания?
- Узнаете, как наладить процесс работы и жизни?
- Выясните, к
ак вы сами через свое отношение к себе и работе загоняете себя в эмоциональные переживания
- Какие действия нужно предпринять, чтоб защитить себя от синдрома выгорания

 

 

Основные темы тренинга (программа):

Блок 1. Стресс и его последствия
Слово «стресс» употребляется так часто, что стало привычным. Но далеко не каждый знает, что является стрессом на самом деле? Как стрессовая реакция запускается в организме, и почему мы реагируем тем или иным образом. Понимание того, что с вами происходит во время сложных ситуаций, позволит вам лучше справляться с жизненными неурядицами.
 

  • Виды стресса. Эмоциональный стресс

  • Физиология стресса и психологическая реакция на стресс

  • Почему хорошие и плохие события одинаково влияют на наш организм ?

  • Что делать, чтоб не реагировать по мелочам?

  • Стадии развития стрессовой реакций в организме
     

Блок 2. Эмоциональное выгорание как
следствие хронического стресса на работе

Синдром эмоционального выгорания проявляется не сразу. Напряжение может накапливаться месяцами и даже годами, но рано или поздно организм, исчерпав весь свой энергорезерв, начнет давать сбой, - появляется истощение, раздражительность и желание отстраниться от всех. Важно вовремя отследить у себя первые признаки, чтоб не сгореть окончательно. Ведь выгорание может стать причиной краха вашей карьеры!
 

  • Эмоциональное выгорание: признаки и причины, отличие от других состояний

  • основные причины формирования усталости

  • 2 наиболее вероятные ситуации на работе, вызывающие выгорание.

  • Внешние и внутренние требования. Типы задач на работе. От чего избавиться?

  • 3 основные личностные особенности, которые делают вас уязвимым для стресса

  • Главный фактор, снижающий вашу работоспособность

 

Блок 3. Способы избавления от стресса
Погруженность в эмоциональные переживания — одна из самых частых причин стресса. Наши эмоциональные переживания блокируют до 90% энергии, которая могла бы быть пущена в дело Люди же склонны накручивать, докручивать проблемы, раздувать из мужи слона.. Как же прекратить этот поток бесконечной умственной жвачки?
Западный путь приходит к спокойствию ума через анализ или терапию. Восточный метод через ме­дитацию и осознанность. Мы как раз поговорим о том, как сделать свой ум более осознанным, как отключить автопилот и перейти на управление собой.

 

  • Составляющие эмоционального комфорта

  • Как перейти из состояния тревоги в состояние релаксации?

  • Как снизить эмоциональную реактивность?

  • Как избавиться от волнений дня ?

  • Что такое воронка истощения и как в нее не попасть?

  • Чем вам поможет практика осознанности?

  • Как перейти от жизни на автопилоте к управлению своей жизнью.

  • Упражнения на развитие осознанности, виды медитативной практики

  • Практическое решение ваших ситуаций + ответы на вопросы

 

Формат тренинга:
мини-лекции, практические упражнения, анализ ситуаций

Пришлите перед интесивом ваши вопросы, и на он-лайн тренинге мы теоретические инструменты подстроим под ваши запросы

 

Стресс – это не то, что происходит в нашей жизни,
а то, как мы воспринимаем происходящее.

 

Стоимость участия

При оплате с 11 по 24 января – 1750
При оплате с 25 по 7 февраля – 1960
При оплате с 8 по 19 февраля – 2250
При оплате в день интенсива - 2590

 

 

По всем вопросам Вы можете связаться с Алиной Бородиной
resume@avstatus.ru, 8 863 303 61 36, 8 988 946 62 67
 

Кто проводит:

Алина Бородина, тренер ООО «Агентства Ваш Статус»,
психолог, специализируется на темах —
профессиональные дисфункции (трудоголизм, перфекционизм,
лень, хроническая усталость, эмоциональное выгорание),
а также самопрезентация, карьерное развитие.

Поделиться: