Трудоголизм, или работа как зависимость

Трудоголизм, или работа как зависимостьФролова Яна

Сейчас я психолог, и сама регулирую свою нагрузку. Но на моей первой работе уйти домой в восемь вечера при рабочем дне до шести было моральным преступлением. Я была молодой, глупой и считала это нормой.

В результате скоро потеряла способность думать о чем-то еще, кроме работы, приходила в офис в выходные и чувствовала себя виноватой, если успевала в кино. Когда организм начал давать сбои в виде бессонницы, я поняла, что это не норма.

Много работать не значит быть зависимым от работы. Если вы хорошо себя чувствуете без очередной «дозы», значит, вы не трудоголик.

Признаки трудоголизма:

· сложно переключаться с работы на другую деятельность,

· даже на отдыхе вы беспокоитесь о работе и не можете отвлечься,

· считаете себя незаменимым сотрудником и горячо болеете за общее дело,

· берете работу на дом и на выходные,

· считаете отдых ленью, распущенностью или безответственностью,

 

· чувствуете себя энергичным и уверенным только на работе или когда размышляете о работе,

· после работы думаете только о следующем рабочем дне,

· развлечения вызывают раздражение.

Трудоголизм – это способ уйти от реальности и уменьшить тревогу, вину и стыд.

Не будем ограничиваться профессиональной деятельностью. Трудоголиком может быть и женщина, которая всю себя отдает работе по хозяйству, или дачник, который с рассвета до заката копает поле под картошку.

Стадии развития трудоголизма:

1 стадия

Вы периодически задерживаетесь на работе и время от времени берете работу на дом. На этой стадии невозможно отличить норму от зависимости.

2 стадия

Уже нет ресурсов для семьи, друзей и хобби. Появляется чувство вины за недостаточное качество или количество работы. Вы раздражительны. Нарушается сон. Невозможно удержаться и не работать дома, на выходных и в отпуске.

3 стадия

Зацикленность на работе приводит к истощению. Вы уже не способны работать эффективно, не можете сконцентрироваться и находитесь в состоянии хронической усталости. На этой стадии могут появиться психические расстройства, потеря веса или, наоборот, набор веса, психосоматические заболевания.

Описание третьей стадии отвечает на вопрос, чем трудоголизм опасен. Именно здесь возникает понимание, что нужно что-то делать. Но делать нужно с умом. Иначе место трудоголизма займет какая-то более деструктивная зависимость.

Что делать?

Первый шаг на пути к выздоровлению – признать себя зависимым. Дальше придется искать, какую функцию играет трудоголизм именно в вашей психике. Она может относиться к неудовлетворительным отношениям, невыносимым эмоциям, чувству собственной ничтожности, отсутствию смысла жизни, внутренним конфликтам и кризисам. Затем необходимо найти другой способ реализации этой функции.

В любом случает проблема не решается фразой: "Просто меньше работай". Если вы сидите на работе допоздна, потому что в глубине души не хотите проводить время с семьей, вам придется наладить отношения с близкими. Если работа придает смысл вашей жизни, нужно найти этот смысл в чем-то другом. Если она дает чувство собственной значимости, придется научиться ценить себя за что-то еще. А если позволяет не видеть наступивший кризис – осознать его и решить внутренние противоречия.

Источник публикации: 
Поделиться:

Статья норм. И главное - короткая, по сути. indecision

Разве что приправить мелочами. smiley

1. Мен и вумен. Тут есть определённое различие. Мужик в целом добытчик и на работе реализуется, а на женщине висит дом, дети, семья. Ей поневоле приходится переключаться и на работе они не задерживаются (бизнес-вумен не в счёт). И основной вопрос по телефону мужу - когда домой? ... и искреннее недоумение по поводу задержек. Да и тяжело мужикам порой (особо если не этики, а логики) налаживать отношения в семье ... легче откупиться баблом, подарками. 

2. Сама переключаемость. Флегматикам посложнее ... им вообще переключаться проблемно, особенно часто ... им проще втянуться и тащить воз (работу работать) пока не свалится ... даже пожрать забывают. Этим нужна внешняя помощь. 

3. С точки зрения производительности есть пики активности. И лучше работать с их учётом. И после обеда один хрен не работа, а фигня в дремоте ... разве что базу пополнять в CRM ... мозг работать не хочет frown.

4. Отдых. Тем, кто физически пашет, а сам не силен, то да - отдых - это пассивное полулежание ... расслабить мышцы и набираться сил по новой. А если сил в принципе вагон (особо по молодости), то лучший отдых - это смена деятельности ... и лучше с мозгов на физику и обратно. 

5. Капитализм. Тут ничего нового. Предприниматель заинтересован в прибыли, чтобы сотрудник больше делал за ту же плату. Может ругать и штрафовать опоздунов, но не против, чтобы и вечерком ещё 2-3 часа поработали безо всяких доплат. cool При этом сами предприниматели пашут много, часов от 16-ти ... но на себя.

6. Комплекс вины. Это когда человек и так настроен всегда оправдываться ... а тут шеф попрекает за ленивую работу и требует вкалывать лучше ... как ударник Перфораторов (фамилия сама придумалась). И вот они бедолаги добросовестно пашут, чтобы не дай бог не попрекнули и не было чувства стыда. Тут им лучше посматривать на менее совестливых коллег. Конечно не на тех, которые на каждый призыв реагируют - "мне за это не доплачивают", но и не на волонтёров. cool 

Если всё таки есть прямая зависимость между длительностью рабдня и заработком (сделка там или ещё как), то тут уж надо решать - стоит оно того - горбатится по 16 часов и куда пойдёт заработок - на медицину или улучшение жизни. Хотя по молодости трудно это понять. devil

 

 

Аватар пользователя Ivan Kuchin
Не в сети

Согласен, статья хорошая. Есть такие проблемы. Раньше как-то не думалось, что много работать - это не всегда хорошо. Сейчас думается :)

Иногда сознательно ограничиваю себя в работе. Ее всегда непочатый край, все не переделаешь.

С другой стороны, лучше уж тругоголизм, чем какой-нибудь другой "-изм".

...возникает понимание, что нужно что-то делать. Но делать нужно с умом. Иначе место трудоголизма займет какая-то более деструктивная зависимость.

 

Вот пожалуй ещё вариант переключения хороший - хобби.

Редко, когда эти штуки совпадают ... а вот переключиться с работы на хобби - обычно легко ... обратно сложнее cool.

Ну конечно не надо смешивать работу с другими, не менее важными, сферами жизни. Однако...

Что делать, если дел навалило немного больше, чем ожидалось? 

Я, например, наемный руководитель, и не имею возможности, использовать безграничные ресурсы, чтобы делегировать свои повторяющиеся дела на других сотрудников. Работаю в коммерции, и для меня важнее выручка. И когда стает вопрос, привлечь к выполнению дополнительного дела менеджера, или себя, то лучше я привлеку себя сверхурочно, чем будут перекладывать на менеджера, у которого появится дополнительная отговорка не выполнять план. 

Артём, приветствую!

На месте виднее что и как делать. Тем более, что какие-то обязанности ваши прямые и их вредно перекладывать на менеджеров. Кстати, интересно, что за бизнес у вас? surprise Что съедает львиную долю раб времени? surprise

Есть тайм-менеджмент, есть Принцип Парето и много механизмов для лучшей организации труда и сокращения времени. Обычно листается такая книжка по диагонали и выявляются примеры и методы, которые похожи на ваши. Есть смысл их адаптировать и применить ... получите удовольствие laugh.

Если повторяющаяся рутина, то она обычно неплохо автоматизируется ... в той же CRM или ещё как ... чтобы отчёты генерились автоматически в нужном виде ... задачи там еженедельные автоматом запускались ... . enlightened

А по поводу менеджеров ... это заодно и проверка лояльности ... кто-то будет канючить, а кто-то наоборот примет вызов ... опять же это перспектива для него для роста. smiley

Аватар пользователя Sergei1
Не в сети

Плюсанул. 


Всё покупается - всё продаётся!